Nous avons les yeux fatigués le plus souvent avant de dormir. Les paupières sont lourdes et commencent à s’affaisser. Réduisez votre champ de vision lorsque vous regardez la télé, en essayant de rester éveillé. Ensuite, vos paupières deviennent plus lourdes et plus fermées lorsque vous avez besoin de dormir. Il est également courant d’avoir les yeux fatigués à la fin d’une longue journée. Après plusieurs heures de concentration, vous devez garder les yeux ouverts. Regarder un ordinateur, lire, scanner, regarder, ce que vous faites avec vos yeux est un entraînement pour les muscles des yeux et des paupières. La plupart du temps, les yeux fatigués ne sont qu’un signe de fatigue musculaire. C’est pourquoi se frotter les yeux fatigués les rafraîchit temporairement.
Quelles sont les causes de la fatigue des yeux ?
Tout ce qui nécessite une utilisation intense des yeux peut causer de la fatigue. Certains des plus communs sont :
- La lecture
- L’écriture
- La conduite
Si vous regardez une lumière vive ou passez du temps dans un endroit trop sombre, cela peut aussi fatiguer les yeux. Vos yeux risquent de se fatiguer facilement si vous regardez longtemps sur un ordinateur, un smartphone ou une console de jeux. L’ophtalmologiste pourrait appeler ce syndrome de vision par ordinateur » fatigue oculaire numérique » . Cela affecte la plupart des gens qui utilisent un ordinateur, un smartphone ou une console de jeux. Selon certaines estimations, les symptômes oculaires d’origine informatique pourraient être responsables de 10 millions de visites d’un ophtalmologiste par an. On s’attend à ce que le problème s’aggrave à mesure que de plus en plus de personnes utilisent des smartphones et d’autres appareils numériques, ce qui oblige vos yeux à travailler plus fort que d’habitude lorsqu’ils s’efforcent de se concentrer sur de minuscules mots.
Comment prévenir la fatigue des yeux ?
Apportez quelques modifications simples à :
Votre écran d’ordinateur :
- Placez-le à 20-26 pouces de vos yeux et un peu en dessous du niveau des yeux.
- Enlevez régulièrement la poussière et les traces de doigts de la surface. Les taches peuvent réduire le contraste et créer des problèmes tels que les reflets.
- Choisissez des écrans inclinables et pivotants.
- Utilisez un filtre anti-reflet pour votre écran.
Votre environnement de travail :
- Changez l’éclairage pour vous débarrasser des reflets.
- Utilisez une chaise réglable.
- Placez un porte-document à coté de l’écran de votre ordinateur
Vos habitudes de travail :
- Essayez la règle 20-20-20. Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à environ 20 pieds pendant 20 secondes.
- Postez une note qui dit » cligner des yeux » sur votre ordinateur à titre de rappel.
- Prenez des pauses régulières du travail sur votre ordinateur.
Votre routine de soins oculaires :
- Appliquez un gant de toilette imbibé d’eau tiède sur les yeux fatigués et secs.
- Utilisez des goûtes pour rafraîchir vos yeux quand ils se sentent secs.
- Pour éviter que vos yeux ne soient secs lorsque vous êtes à l’intérieur, utilisez un filtre à air pour filtrer la poussière et un humidificateur pour humidifier l’air.
Si vous ressentez une fatigue ou une douleur oculaire, consultez un ophtalmologiste pour vous assurer que la situation médicale n’est pas grave. Si le problème ne disparaît pas, prenez rendez-vous pour un examen complet de la vue.
